Como evitar el estrés y la depresión

Como evitar el estrés y la depresión
10 consejos prácticos y más!!!

 

Hay algunos ejercicios  que  se pueden realizarse  a  diario y  que es son útiles para evitar el estrés y la depresión. . Aquí hay 10 hábitos que pueden evitar el estrés y la depresión de manera que podamos mantener nuestra salud mental, y mejorar con ello la Calidad de Vida

  • 1. Escriba Libremente  sin Temor La escritura es una buena manera de expresar sus sentimientos.  Sin necesidad de que  filtre  todos nuestros pensamientos,  déjelos  libres de expresar  y a través de sus sentimientos déjelos plasmados  por escrito. Usted no necesita tener miedo a ser juzgado, criticado, e incluso criticado por otros.  Esto le permite expresar sus emociones y sentimientos libremente, sin represión de ningún tipo.-
  • 2. Duerma lo suficiente. Si usted se siente menos horas de sueño por noche, se completará con una siesta corta si es necesario. El sueño es  lo mejor  para que nuestro cuerpo se recupere,  reparar el sistema inmunológico, al cerebro de una oportunidad de descanso y regeneración, así como almacenar la energía para el día siguiente.
  • 3.  Hacer algún Deporte.  El ejercicio produce endorfinas naturales, que nos ayuda a ponernos de buen humor.  Hay muchos estudios que muestran que el ejercicio mejora el estado anímico. La habilidad del cerebro para pensar también aumentó inmediatamente después del ejercicio.
  • 4.  Beba mucha agua. La deshidratación es a menudo se pasa  por alto, sin embargo, nuestro cuerpo está compuesto de 95% de agua. Cuando el cuerpo se deshidrata, se sentirá cansado, irritable y  posiblemente con dolor de cabeza.  El cuerpo tiende a malinterpretar la sed de la sensación de hambre, así que a menudo la causa de la obesidad, algo muy importante. Refrescos o bebidas azucaradas no cuentan como agua.-
  • 5.  Cuide su alimentación, Observe el Tipo de Grasas que consume. que contengan  suficiente vitamina D y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos (omega-3 los ácidos grasos).  La vitamina D y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos son nutrientes especiales que ayudan al cerebro, pero a menudo no reciben suficiente de los alimentos que comemos.  
  • 6.  Socialize.   Integrese a un grupo. Ahora es fácil ser una persona , que debido a los avances de la tecnología de Internet se integre a un grupo , comparta , exprese, participe y aporte , vera usted mismo que es mas fácil estar en la vida acompañado que llevar la carga de vida en lo personal de forma individual , atrévase !!!
  • 7.  Meditar o rezar.  Muchas personas piensan que el culto y rezar sólo como una obligación.  Sin embargo, el culto y orar para tener buenos efectos como la meditación para nuestra salud mental, que nos lleva a  una  de calma  interior y paz desde lo interno nuestro, nos engrandece y prepara para compartir .-
  • 8. Ser Agradecido y Agradecer A menudo la palabra de gratitud y agradecimiento a la gente dar un gran impacto positivo en nuestras vidas. Sin duda, siempre hay algo que agradecer todos los días, independientemente de las circunstancias.  Si siempre pensamos positivamente, entonces le da un impacto positivo en nuestras vidas.
  • 9. Comer frutas y verduras. Consumir muchas frutas y verduras puede mantener nuestros cuerpos, incluyendo el cerebro, nuestro animo, nuestras defensas y  sistema inmune.-
  • 10.  Sonría  sea  amable con todos . Esta es probablemente la más difícil de implementar. Al igual que si nos quedamos atrapados en nuestras rutinas diarias,  el ser amable y siempre sonriente cada vez  se hace más difícil.  Cualquier problema en casa o en el trabajo afecta a nuestra vida social.  Pero si podemos agradar a los demás con nuestras sonrisas, lo que los problemas que enfrentamos, se sentiría feliz también nos llegará por sí mismo.

      Al  implementar  los  10 en unos hábitos, usted será capaz de evitar el estrés y la depresión e irradiar una Vida Positiva y llegar a influir en los demás de manera muy positiva.   Atrévase y Experimente una Vida Diferente  lo esta esperando a usted ….!!!  
 

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